Treningsoppdatering

På fredag var jeg og trente etter jobb, og synes jeg fikk til en nokså grei økt. Var lite med folk på furuset, så det var deilig å trene, også slapp jeg å stå i kø til apparatene. Og det er et kjempe pluss! Hater og måtte vente i kø for å komme til.

Fredagens økt: Rygg/Biceps

RYGG:

Nedtrekk: 36kg 12, 43kg 8, 50kg 8/8/8

Sittende roing: 27kg 12, 32kg 8/8/8, 36kg 8

Rygghev: 10/10/10

BICEPS:

Hantler sittende: 7kgx2 8/8/8

Preacher curl (apparat): 18kg 12, 23kg 8/8/8

Biceps curl: 9kg 8/8/8

På lørdagen før jeg møtte Mari og Lisa var jeg med på Spinning Intervall på furuset, og det var en knall time. Jeg svettet som en gris og ble ordentlig sliten.. Super deilig!

Og i dag var jeg og trente med Lisa. Igjen var vi kanskje ikke topp motiverte, fordi vi fremdeles er slitene etter lørdagen, men kom oss da igjen, og synes vi hadde en veldig bra økt! Hadde rygg og biceps på plakaten i dag også, men kjenner jeg ikke har noe skade av det.

Dagens økt: Rygg/Biceps:

RYGG:

Nedtrekk: 36kg 12, 50kg 8/8/8

Sittende roing: 32kg 8/8/8, 36kg 8 (måtte prøve igjen, men er litt tungt enda altså..)

Rygghev: 10/10/10

Lower back (apparat): 43kg 12, 50kg 10/10/10

BICEPS:

Hantler sittende: 7kgx2 8/8/8

Preacher curl (apparat): 18kg 12, 23kg 8/8/8

Biceps curl (apparat): 9kg 8/8/8

I morgen blir det treningsfri pga jobbing. Men har jo ikke vondt av en dag fri heller. :)