shopping og trening..

I går traff jeg Victoria i byen, vi trasket rundt i byen og fikk shoppet litt og skravlet litt.. Kjempe koselig var det. Jeg kjøpte meg en jakke, lik som Vic kjøpte seg for noen måneder siden, bare i svart. hehe Den er jo så kul! :p Skal se om jeg ikke får lagt ut bilde av den etter hvert.. Fikk også kjøpt meg ny notatbok til treningen og kalenderbok og litt undertøy. Så fornøyd med det! :p

Så spiste vi lunsj på La Baguette, før jeg dro for å rekke å hente en pakke på posten før jeg skulle møte Lisa for å trene.

Og selv om jeg egentlig hadde litt god tid når jeg dro fra Vic fikk jeg like vel litt dårlig tid. Måtte ta toget til Fjellhamar, hente pakka, ta toget til Lørenskog, ta buss derfra og hjem, slenge sammen treningstøyet og kaste meg på bussen til byen igjen. Men det gikk da greit! :p

Da jeg møtte Lisa hadde hun selvfølgelig laget med seg smoothie til oss. Nam nam! Flinka!

Har ikke logget treningen min siden 13. ser jeg, så da slenger jeg inn alt nå.. hehe :)

- 14.01 - Rygg/Biceps -

RYGG:

Sittende roing: 27kg 12, 32kg 8/8/8

Nedtrekk: 36kg 12, 43kg 8/8/8

Rygghev: 10/10/10

BICEPS:

Hantler sittende: 6kgx2 8/8/8/8

Preacher curl (apparat): 18kg 12, 23kg 8/8/8

- 15.01 - Bryst/Triceps -

BRYST:

Benk: 30kg 8/8/8

Skråbenk: 6kgx2 12, 7kgx2 8/8/8

Pecdec: 23kg 12, 30kg 8/8/8

TRICEPS:

Sittende dips (apparat): 43kg 8, 50kg 8/8/8

Triceps extension (apparat): 16kg 12, 23kg 8/8/8

- 17.01 - Rygg/Biceps -

RYGG:

Nedtrekk: 36kg 12, 43kg 8/8/8

Sittende roing: 27kg 12, 32kg 8/8/8

Lower back (apparat): 43kg 12/12/12

BICEPS:

Hantler sittende: 7kgx2 8/8/8

Biceps curl: 9kg 8/8/8

- 18.01 - Ben/Mage -

BEN

Knebøy: 40kg 8, 60kg 8/8/8

Benpress: 100kg 8, 109kg 8, 118kg 8/8/8

Sittende legg: 64kg 12, 75kg 12, 82kg 8/8/8

MAGE:

Abdominal (apparat): 30kg 10/10/10

Benhev: 10/10/10

Sit ups på ball: 20/20/20/20/20