Våknet i dag og hadde vondt typ over alt... Grunnen vet jeg veldig godt.. For den sovestillingen jeg hadde i natt hadde til og med fått små barn til å få vondt... Brukte en halv evighet på å stå opp fordi jeg hadde vondt og var stiv i hele kroppen. Meen, jeg kom meg da opp til slutt. =)
Kastet i meg litt havregrøt, så på cupfinalen, drakk en shake før jeg klarte å dra rompa opp av sofaen og komme meg på trening. Pga dårlig tid denne uka skulle jeg slå sammen to økter i dag, men fikk brått dårlig tid og rakk aldri å trene mage. Så får ta det i morgen.
Men fikk da trent ben/rygg/biceps. Og godt fornøyd med det! =)
BEN:
Knebøy: 20kg x 12, 30kg 8/8/8
Benpress: 64kg x 12, 82kg 12/12/12 også måtte jeg prøve å øke for 82kg går lett nå.. 91kg x 8
Stående legg: 10kgx2 12/12/12
RYGG:
Sittende roing: 23kg 12/12, 32kg 10/10/10
Nedtrekk smalt: 23kg x 12, 36kg 12/12/12
Rygghev: 10/10/10
BICEPS:
Hantelcurl: 5kg 8/8/8
Preacher curl (apparat): 14kg 12/12/12, 18kg x 8
Veldig godt fornøyd med økta! =)
Snakket litt med Vic i sta og fant ut at jeg nå fremover skal øke med vekt og minske med rep. Så dette kan bli spennende å se hvordan går. =) Skal prøve å starte i morgen allerede. =)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar