Trening uke 49 - oppdatering

Oppdatering på treningen jeg hadde forrige uke!

Mandag: Spinning - 60 min, såå deilig!! Tok meg helt ut! :D

Tirsdag: Elipsemaskin i 30 min, Mage/Ben
MAGE:
Abdominal: 30kg 10, 36kg 8/8/8
Rotary torso: 23kg 8/8/8 - 8/8/8

BEN:
Benpress: 109kg 10, 118kg 8/8/8
Seated leg curl: 36kg 8/8/8

Onsdag: Hviledag

Torsdag: Elipsemaskin i 30 min, Bryst/Triceps - Rygg/Biceps

BRYST:

Benk: 25kg 8/8/8

Skråbenk: 6kgx2 8/8/8

Pecdec: 23kg 12, 30kg 8/8/8

TRICEPS:

Sittende dips (apparat): 43kg 12, 50kg 8/8/8

Triceps extension (apparat): 16kg 12, 23kg 8/8/8

RYGG:

Lowerback: 57kg 10/10/10

Sittende roing: 32kg 8/8/8/8

Rygghev: 10/10/10

BICEPS:

Biceps curl: 18kg 8/8/8

Hantler sittende: 5kg 8, 6kg 8/8/8

Fredag: Elipsemaskin i 30 min

Lørdag: ble ikke trening likevel, måtte jobbe :)

Søndag: Hviledag